沒時間上健身房？
每天工作到很晚，都沒時間休息了
更別說擠出時間去健身房...
這些是我常常收到的私信🤔
我理解很多Xiugar因為各種因素無法上健身房
因此我們特別設計了『居家炸肌肌』
高效省時的循環訓練
短時間燃燒脂肪 鍛鍊肌力
讓妳在家也能打造緊緻身材
今天就在家和我動起來吧!
【居家循環訓練】🉐️將貼文珍藏
💪🏻椅下反向划船 6下
💪🏻撐牆伏地挺身 6下
💪🏻仰臥飛鳥 8下
💪🏻啞鈴肩推 6下
💪🏻啞鈴側平舉 8下
💪🏻啞鈴前平舉 8下
💪🏻啞鈴交替二頭彎舉 8下
💪🏻過頭伸展 8下
📌以上八個動作為一組循環, 進行三組為完整循環
📌組間休息 1-3分鐘 , 動作之間休息 10-30秒
📌若沒有啞鈴, 可用寶特瓶替代
想知道更多居家課表？
➡️https://ashlee.click/home-workouts-homepage
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